piersi z kurczaka

[...] T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Carbo * 30g białka [...]

[...] ukrwiony, elastyczny ale tylko minimalnie rośnie, w sensie nie zmienia tak szybko obwodu, tylko kształt. Słowem włókna B wyglądają jak mięso wołowe, a włókna A jak mięso z piersi z kurczaka;D Nowe trendy w kulturystyce: Teraz dąży się do tego aby oczywiście być jak największym, mieć jak najwięcej masy mięśniowej, a to daje włókno A. Musisz [...]

[...] wegle ;d co do innych dni staram sie jesc to samo pomaga mi to przygotowywac posilki na kilka nastepnych dni.Obecnie do wakacji nie pracuje stad tez wybralem 1.2 aczykolwiek przy 5 czy 6 dniach kardio nie wiem czy jest to dobre.Co do masla wymienie na migdaly nie ma problemu co do tunczyka zmienie na wolowine ew piersi z kurczaka.Pozdrawiam ! ; d

[...] serek wiejski- te jednak lepiej ograniczyć do ostatniego posiłku) Przykładowa dieta: Śniadanie: 3 jaja, 80g płatków owsianych z rodzynkami na mleku, warzywa 10:00- 100g piersi z kurczaka, 80g ryż pełnoziarnisty, duża porcja warzyw+ garść (20g) orzechów włoskich 13:00- tak samo jak posiłek 10:00. 15:00 przedtreningowy- licząc że trening masz [...]

[...] leciec w dol pomimo deficytu ciaglego (ok 1200 kcal bo wiecej nie umialam "zmiescic") Na ketozie jadlam ok 800 kcal bo z kolei niczego z tej diety nie lubilam oprócz jajek i piersi z kurczaka. Szybko schudlam, fakt Ale szybko to wrocilo jak widac widac i teraz dopiero ogarniam w miare swoje bledy ale jestem w kropce i nie wiem jak naprawic

oj tam nie opisywalem dokladnie.....fakt nie ma ideału ale mysle ze nie jest zle rano platki owsiane czasami kukurydziane , kluski itp twarozek jajecznice z samych bialek piersi z kurczaka przynajmiej 1 na obiad i 2 nogi okolo 19 + ryzyk wiadomo /dodalem fotke zeby bylo widać troche tego pilkarza ;) Zmieniony przez - MyBuddy w dniu 2008-05-29 [...]

ryże, kasze, makarony chelby żytnie piersi z kurczaka, tuńczyki, łososie, makrele i inne płetwiaste organizmy orzechy włoskie, oliwe z oliwek, smalec do smażenia serki twarogowe, sery żółte, jajka i od groma do potęgi drugiej innych produktów. Jedz co ok. 2h Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-07-05 13:24:03

[...] owsiane szybkie do zrobienia, masz w folii/ pudełku i jesz nawet w biegu. Bardziej wartościowe niż chleb z szynką. 3. Wrzuć zamiast filet gotowany, jak wspomniałam "mięso z piersi z kurczaka" i ile waży przed obróbką. 4. Wafle od czasu do czas...100g to chyba cała paczka...zjesz i zaraz będziesz głodny. Więc lepiej sprawdzi się kasza, ryż, [...]

[...] 7.00 - Śniadanie -płatki owsiane z mlekiem 0,5% -3 jajka W godzinach szkolnych 8-15 Śniadanie II -kanapki z tuńczykiem lub twarogiem Około 15.30- Obiad -100g ryżu -100g piersi z kurczaka -dodatkowo oliwa z oliwek Około 18.00 - Obiad II -100g ryżu -100g twarogu chudego Jak to połączyć ? około 20.30 - Kolacja -kanapki z szynką i serem [...]

Ok czyli dawać koło 10-15g na te 300 g piersi z kurczaka i wliczać sobie to w makro? tzn jeśli użyje te 15 g to wliczyć całość czy jeśli odleje resztki po usmażeniu to jak to wygląda?

Będzie szkoda pieniędzy Twoich lepiej kup za oliwę, piersi z kurczaka i ryż. Dieta a do niej możesz dokupić białko czy gajnera ale tylko aby załatać dziury w zapotrzebowaniu.

I śniadanie 7:00 150g płatków owsianych, 200ml mleka, 1 jajo cełe kurze b-30 t-22.2 w-104 II śniadanie 10:25 chleb żytni pełnoziarnisty 4 kromki, 100g piersi z kurczaka, słonecznik 30g, jakis owoc b-39.5 t-18 w-80 Obiad 13:05 jakaś zupa i czasami danie (w szkole), jakiś owoc Obiad II 16:00 makaron 200g, jakiś sos, 100g makreli, warzywa [...]

[...] 1 jajo cełe kurze,jakieś warzywa( marchewka, ogórek, pomidor) b-30 t-22.2 w-104 II śniadanie 10:25 chleb żytni pełnoziarnisty 4 kromki z masłem pomidorem i ogórkiem, 100g piersi z kurczaka, jakis owoc b-39.5 t-18 w-80 Obiad 13:05 jakaś zupa(najczęściej z warzywami) i czasami danie (w szkole), jakiś owoc Obiad II 16:00 makaron 200g, jakiś [...]

[...] i ogórkiem/pomidorem) -2 jaja gotowane orzechy 12:30 Lunch? :P mięso kasza oliwa warzywa 15:00 Obiad (niezależne ode mnie) 17:30 Posiłek po treningowy -100g ryżu -100g piersi z kurczaka -jakiś owoc 19:30 Kolacja -100g kaszy -2 jaja gotowane -2 łyżki stołowe oliwy z oliwek warzywa 21:30 Ostatni posiłek -twaróg chudy 100 gr -1 jajko gotowane [...]

[...] 0,5grama na kilogram masy ciała np. ważysz 100kg bierzesz 50gram glukozy... 30-40min po treningu spożywasz duży posiłek węglowodanowo białkowy np. 100gram ryżu + 150gram piersi z kurczaka + jakieś warzywka np. pół kalafiora gotowanego i 2 pomidorki :) a co dobiałka np. Kazeina z twarogu chudego potrafi dożywiać organizm nawet do 6 godzin [...]

ostatnio na stojaka w poślad wbijałem, nigdy więcej igła lata na boki przecina naczynka w efekcie jest krew z towarem na płytkach. Jak masz tłuste dupsko to 3 cm będzie mało. 1400kcl na 80kg wagi niech zgadnę 1kg piersi z kurczaka i 3 grahamki? nie wiem co bierzesz ale coś czuje że to się źle skończy.

[...] te ćwiczenia przypadkiem nie pogorszyć sprawy tzn. nie doprowadzić do poziomu katabolicznego organizmu. Dlatego też pragnę się dowiedzieć jaki może być tańszy zamiennik tych piersi z kurczaka, który nie musi zapewniać w 100% tego co zapewnia kurczak (żebyście mnie źle nie zrozumieli, chodzi o najlepszy stosunek jakości białka do ceny). Bo z tego [...]

[...] od tego co spozyjesz jako posilek przed treningowy chcesz sie przekonac? zjedz przed treningiem 3 kawalki chleba z maslem... a zjedz przed treningiem np 100g ryzu+150g piersi z kurczaka poczujesz roznice, bynajmniej ja ja odczuwam posilek przed i po treningowy to wg mnie jedne z wazniejszych w ciagu dnia jesli nei najwazniejsze pozdrawiam

Zapotrzebowanie obliczyłem za pomocą kalkulatora w potreningu.pl i jest tyle ile w tabeli w diecie. A z mięsa to wystarczy 100g piersi z kurczaka na obiad czy to jeszcze mało. Za rybami nie przepadam. Zmieniony przez - woju16 w dniu 2014-08-27 13:36:21 Zmieniony przez - woju16 w dniu 2014-08-27 13:39:01

[...] twarogów (laktozy) są to białka wolnowchłaniające (około 8godzin) i nieźle się zapchasz i złe samopoczucie gwarantowane....wiecej urozmaicenia, dodaj do diety jajka , mięso (piersi z kurczaka/indyka,wołowina,cielęcina) , ryby , tłuste ryby.....do oliwy jako źródła tłuiszczy dodaj tłuszcze z ryb , żółtka , pestki dyni , orzechy włoskie , olej [...]